📋 목차
아침에 일어나서 한 발 내딛는 순간 시야가 쪼그라들면, 머릿속이 바로 영양제로 튀어요. 물을 마셔도 핑 도는 날이 있으면 ‘뭔가 부족한가’ 싶기도 하고요. 근데 기립성 저혈압은 원인이 탈수, 출혈, 약물, 자율신경 이상처럼 넓어서 영양제만으로 정리되는 문제가 아닌 경우가 많아요. 질병관리청 국가건강정보포털 저혈압 글도 원인이 다양하다고 정리하면서 평소 수분 섭취와 천천히 움직이는 습관을 강조해요.
그래서 오늘 글의 핵심은 “기립성 저혈압에 좋은 영양제”를 한 단어로 찍는 게 아니에요. 어떤 경우엔 전해질이 도움 되고, 어떤 경우엔 철분이나 비타민 B12가 의미가 생기고, 어떤 경우엔 돈만 날아가요. 클리블랜드클리닉은 2026년 2월 업데이트에서 기립성 저혈압이 혈액이나 체액 손실 같은 이유로 생길 수 있고 치료는 원인 치료가 중심이라고 설명해요. 영양제는 그 ‘원인’ 중 일부에만 걸려요.
영양제는 지름길처럼 보이는데, 기준 없이 사면 지출만 늘어나요
내 증상이 어느 유형인지부터 한 번 적어보세요
영양제부터 찾게 되는 마음, 근데 기준이 먼저더라
기립성 저혈압이라고 느끼면 사람은 보통 “피가 부족한가” “영양이 부족한가”로 생각하게 돼요. 그 방향 자체는 틀리지 않아요. 다만 ‘무엇이 부족한지’가 문제죠. 질병관리청 국가건강정보포털은 기립 저혈압이나 미주신경 실신은 생활습관 개선과 원인 교정, 필요 시 약물치료로 관리한다고 적어놔요. 여기서 원인 교정이 핵심이에요.
영양제는 크게 두 갈래로 나뉘어요. 체액과 염분을 보충하는 전해질 계열, 그리고 빈혈이나 결핍을 교정하는 영양소 계열이에요. 메이오클리닉 기립성 저혈압 치료 안내(2022)는 수분 섭취, 압박 스타킹, 음주 제한 같은 생활요법을 먼저 정리해요. 즉, 영양제가 들어갈 자리는 “기본을 했는데도 남는 구간”에서 더 선명해져요.
또 한 가지, 기립성 저혈압처럼 보여도 약물 유발일 때가 있어요. 질병관리청 국가건강정보포털은 전립선비대증 치료에 쓰이는 알파-교감신경 차단제의 대표 부작용이 기립저혈압이라고 설명하고, 예방을 위해 잠자리에 들기 직전에 복용을 권한다고 적어놔요. 이런 경우엔 영양제보다 복용 시간 조정이 훨씬 강하게 작동할 수 있어요. 이게 진짜 현실이더라고요.
그래서 기준을 이렇게 잡으면 헛돈이 줄어요. “최근 설사/구토/땀 많이 흘림/술” 같은 탈수 요소가 있었나, “최근 생리량 변화나 피로가 심함” 같은 빈혈 힌트가 있나, “새로 시작한 약”이 있나, “실신까지 갔나” 이 네 줄이에요. 짧은 문장 하나. 기록이요.
비용도 체감으로 다가와요. 전해질 음료를 하루 2,000원만 잡아도 한 달 60,000원이죠. 근데 실제로는 물과 식사로 해결될 때도 많아요. 메이오클리닉 저혈압 치료 안내(2024)는 물을 더 마시고, 소금은 의료진과 상의 후 늘릴 수 있다고 말해요. 즉, 보조제는 주연이 아니라 조연인 경우가 많아요. 어때요, 최근 한 달에 영양제 얼마 썼는지 떠올려본 적 있어요?
기립성 저혈압 영양제, 출발선 체크를 숫자로 잡아두면 덜 흔들려요
| 체크 항목 | 예/아니오 | 의미 |
|---|---|---|
| 최근 탈수 이벤트(설사·구토·땀·술) | 예/아니오 | 전해질/수분 쪽 우선 |
| 피로+창백+어지럼이 오래감 | 예/아니오 | 빈혈/결핍 검사 고려 |
| 새로 복용 시작한 약이 있음 | 예/아니오 | 약 조정이 더 빠를 수 있음 |
| 실신(기절) 또는 낙상 경험 | 예/아니오 | 영양제보다 진료 우선 |
수분·전해질 쪽이 먼저 먹히는 경우가 많아요
기립성 저혈압에서 “영양제처럼 보이지만 사실상 생활요법”에 가까운 게 전해질이에요. 왜냐면 혈액량이 줄면 서 있을 때 버티는 힘이 떨어지니까요. 메이오클리닉 기립성 저혈압 치료 안내(2022)는 수분을 충분히 하라고 말하고, 클리블랜드클리닉 2026 업데이트도 치료에서 원인 교정과 함께 수분 관리가 중요하다는 흐름이에요. 그래서 전해질은 ‘탈수 기운이 있는 날’에 유독 체감이 나오는 편이에요.
전해질을 영양제로 보는 순간 함정이 생겨요. 아무 날이나 마시면 당만 늘어나거나 나트륨만 과해질 수 있거든요. 세계보건기구 WHO가 2006년에 공개한 ORS(경구수분보충염) 문서는 ORS가 포도당과 전해질(나트륨염, 염화칼륨, 시트르산나트륨) 조합으로 장에서 흡수를 돕도록 설계됐다고 설명해요. 즉, “설사로 탈수됐을 때”처럼 목적이 선명한 물건이에요.
나트륨을 올리는 얘기는 더 조심해야 해요. 메이오클리닉 저혈압 치료 안내(2024)는 소금이 혈압을 올릴 수 있어 도움이 될 수 있지만 과하면 심부전 같은 문제가 생길 수 있으니 의료진과 상의하라고 말해요. 그러니까 소금정 같은 건 무턱대고 사면 안 돼요. 특히 고혈압 치료 중이거나 신장·심장 질환이 있으면 더더욱요.
내가 제일 좋아하는 기준은 “오늘 땀이 얼마나 빠졌나”예요. 더운 날 밖에서 오래 있었거나, 사우나, 과격 운동, 설사 같은 게 있으면 전해질이 의미가 생겨요. 반대로 그냥 평소 어지럼인데 전해질만 계속 때려 넣으면, 속이 더부룩해지고 지출만 늘어날 수 있어요. 짧게 말하면 상황을 타요.
돈 흐름도 꽤 냉정해요. 달달한 스포츠음료를 하루 1병 2,000원만 잡아도 한 달 60,000원이죠. 근데 WHO ORS는 원래 “치료를 싸게” 하려고 만든 개념이잖아요. 꼭 ORS를 사라는 얘기가 아니라, 목적을 분명히 하면 지출이 줄어든다는 뜻이에요. 물은 기본, 전해질은 타이밍. 이 조합이 오래 가요.
기립성 저혈압이 심해지는 날엔 ‘차가운 물 한 번에 마시기’ 같은 팁이 문헌에 언급되기도 해요. 오래된 임상 리뷰(2010, PMC 공개)는 차가운 물을 한 번에 마시는 방식이 혈압 반응을 유도할 수 있다고 정리해요. 다만 속이 약한 사람은 불편할 수 있으니 본인 반응을 봐야 해요. 솔직히 내 경우엔 미지근한 물이 더 편할 때도 많았어요.
💡 전해질이 필요해지는 날, 이렇게 구분하면 편해요
설사나 구토가 있으면 WHO가 말하는 ORS 같은 ‘포도당+전해질’ 조합이 목적에 맞아요. 땀을 많이 흘린 날은 물과 식사로 먼저 채우고, 부족하면 전해질을 보조로 붙이는 쪽이 부담이 덜해요. 평소 어지럼만 있는 날은 전해질보다 수분 루틴과 기상 속도 조절이 더 크게 먹힐 때가 많아요. 이 구분만 해도 지출이 확 줄어요.
전해질 선택, 성분 숫자 감각이 생기면 과해지는 걸 막아요
| 선택지 | 숫자 힌트 | 어울리는 상황 |
|---|---|---|
| WHO 저삼투압 ORS 1L | 나트륨 75 mmol/L ≈ 1,725mg/L, 포도당 13.5g/L | 설사로 탈수일 때 |
| 소금(염화나트륨) 1g | 나트륨 약 393mg | 의료진이 염분 증량을 권한 경우 |
| 일반 스포츠음료 1병 | 제품마다 당·나트륨 차이 큼 | 땀 많이 흘린 날 보조 |
| 물+식사(국물 포함) | 비용 대비 효율이 큼 | 대부분의 평소 컨디션 |
전해질은 매일 먹는 영양제라기보다, 상황 대응 카드에 가까워요
오늘 내 어지럼이 ‘탈수형’인지 한 번만 체크해봐요
빈혈이나 결핍이 있으면 영양제가 의미가 생겨요
기립성 저혈압 자체를 영양제가 “치료”하긴 어려워요. 근데 어지럼을 키우는 결핍이 있으면 이야기가 달라져요. 대표가 빈혈이에요. 미국 NHLBI(미국 국립심장폐혈액연구소) 자료는 철결핍성 빈혈 증상으로 어지럼이나 현기증을 포함해요. 같은 NHLBI 자료는 비타민 B12 결핍성 빈혈에서도 어지럼이 나타날 수 있다고 설명해요.
여기서 중요한 건 “검사로 확인”이에요. 철분은 부족할 때 채워야 의미가 크고, 괜히 과하게 먹으면 속이 뒤집히거나 다른 문제가 생길 수 있어요. NIH 식이보충제 정보(ODS) 소비자 자료는 성인 남성 19~50세 철 권장량이 8mg, 성인 여성 19~50세는 18mg이라고 정리해요. 반대로 철분을 고용량으로 먹으면 속 불편이 흔하고, ODS 철분 소비자 PDF는 아주 높은 용량은 위험할 수 있다고 경고해요. 그러니까 “어지럼=철분”은 위험한 단순화예요.
비타민 B12도 마찬가지예요. NIH ODS 비타민 B12 소비자 자료는 성인 권장량을 2.4mcg로 정리하면서, 결핍이 있으면 피로와 신경 증상, 빈혈 문제가 생길 수 있다고 설명해요. 또 NHLBI는 B12 결핍성 빈혈 증상에 어지럼이 포함될 수 있다고 말해요. 그런데도 사람들은 ‘B12 1000mcg’ 같은 숫자만 보고 사버리죠. 물론 고용량이 문제를 항상 만들진 않지만, 내게 결핍이 있는지부터가 먼저예요.
엽산(폴레이트)은 “빈혈 축”에서 자주 같이 언급돼요. NIH ODS 엽산 소비자 자료는 부족하면 거대적아구성 빈혈이 생길 수 있고, 권장량 개념으로 400mcg DFE 같은 기준을 설명해요. 메이오클리닉의 엽산(폴산) 안내(2025)도 성인 권장량을 400mcg로 정리해요. 여기서 함정은 엽산만 과하게 먹으면 B12 결핍을 가릴 수 있다는 경고가 자료들에 같이 나올 때가 있다는 점이에요. 그래서 멀티비타민이든 단일제든 ‘검사 결과’가 있으면 훨씬 안전해져요.
실전에서는 이렇게 흘러가요. 어지럼이 오래가고 피로가 함께 오면 내과에서 혈액검사로 빈혈 여부를 보고, 철 저장(페리틴)이나 B12 같은 항목을 추가로 보기도 해요. 그 다음에야 영양제 방향이 정해져요. 이 순서를 타면 “먹고도 안 좋아서 또 바꾸는” 지출이 줄어요. 진짜로요.
가격 감각도 여기서 살아나요. 철분제를 2만 원에 샀는데 내 몸이 철분이 부족하지 않았다면, 그건 거의 빈 상자 구매죠. 반대로 빈혈이 있었는데 방치하면 일상이 계속 무너져요. 딱 10,000원만 잡아도 혈액검사 한 번이 영양제 몇 달치보다 의미가 커지는 순간이 와요. 아, 이런 순간이 충격이에요.
직접 해본 경험
나는 예전에 “기립성 저혈압이니까 철분을 먹으면 버티겠지”라고 생각하고 그냥 샀어요. 한 달을 먹었는데 속이 더부룩하고 변비가 와서 컨디션이 더 떨어지더라고요. 그때는 아침마다 어지럼이 더 무서워져서, 씻으러 가는 발걸음이 느려졌어요. 나중에 검사로 결핍이 없다는 걸 알고 나서야, 내가 돈을 쓴 게 아니라 불안을 샀다는 걸 깨달았어요.
결핍이 있을 때만 힘이 생기는 영양소, 권장량 감각
| 영양소 | 권장량 힌트 | 공식 자료 포인트 |
|---|---|---|
| 철 | 성인 남 8mg, 성인 여 18mg(19~50세) | NIH ODS 철 소비자 자료에 권장량 표가 있어요 |
| 비타민 B12 | 성인 2.4mcg | NIH ODS B12 소비자 자료가 권장량을 정리해요 |
| 엽산 | 성인 400mcg(또는 400mcg DFE) | NIH ODS 엽산 소비자 자료와 메이오클리닉 안내에 기준이 나와요 |
| 빈혈 증상 힌트 | 피로+어지럼+창백 등 | NHLBI는 철결핍/ B12결핍 빈혈 증상에 어지럼을 포함해요 |
광고가 세도 근거가 약한 것들이 있어요
기립성 저혈압 영양제 검색하면 “혈관 탄력” “순환” “자율신경” 같은 단어가 쏟아져요. 근데 기립성 저혈압은 혈압 조절 반응과 혈액량, 혈관 수축 반응 같은 요소가 얽힌 문제라서, 특정 성분 하나로 모든 상황을 해결하기가 어려워요. 클리블랜드클리닉 2026 업데이트는 원인이 혈액·체액 손실부터 심장 문제까지 다양하다고 말해요. 원인이 넓으면, 만능 영양제는 더 의심하는 게 맞아요.
특히 “혈압을 올려준다”는 표현은 조심해야 해요. 메이오클리닉 저혈압 치료 안내(2024)는 소금이 혈압을 올릴 수 있어도 과하면 심부전 같은 위험이 생길 수 있으니 전문가와 상의하라고 말해요. 이 말은 곧, 혈압을 올리는 작용 자체가 무조건 좋은 게 아니라는 뜻이에요. 누워 있을 때 혈압이 높은 사람이라면 오히려 더 위험해질 수 있거든요.
카페인 캡슐이나 고카페인 제품도 비슷해요. 어떤 사람은 잠깐 각성이 되면서 덜 핑 도는 느낌을 말하기도 해요. 근데 심장이 두근거리는 사람에겐 불안이 더 커질 수 있고, 수면이 깨지면 다음 날 기립 반응이 더 흔들릴 수도 있어요. 즉, 기립성 저혈압이 아니라 “불안+수면 부족+탈수” 조합을 더 키울 수 있어요. 이런 건 겉보기엔 도움이 돼도 장기적으로는 손해가 되기 쉬워요.
마그네슘이나 오메가3 같은 보편 영양제는 ‘일반 건강’에는 의미가 있을 수 있어요. 근데 기립성 저혈압 전용으로 포장되는 순간, 기대치가 너무 커져요. 기대치가 커지면 실망도 커지고, 계속 제품을 갈아타게 돼요. 그 돈이 진료나 검사, 혹은 생활 환경 개선으로 갔으면 더 도움이 됐을 수도 있어요. 글쎄요, 이런 지출 패턴 한 번 겪어봤죠?
가장 위험한 건 “약 대신 영양제”예요. 실신이 있거나 낙상 위험이 있는 기립성 저혈압은 원인 평가가 우선이죠. 질병관리청 자료도 급성 저혈압은 즉시 병원 치료가 필요하다고 말하고, 기립 저혈압도 원인 교정과 필요 시 약물치료로 관리한다고 적어놔요. 영양제가 들어갈 자리는 이 흐름을 대체하는 곳이 아니에요. 끼워 넣는 곳이에요.
그리고 소금 관련 제품은 특히 조심해야 해요. 소금은 혈압을 올릴 수 있다는 점에서 매력적으로 느껴지죠. 근데 메이오클리닉이 말하듯 과하면 문제가 생길 수 있어요. 그래서 “소금 캡슐” “소금정”은 반드시 개인 질환과 함께 판단해야 해요. 혼자 결정하면 위험해질 수 있어요.
⚠️ 이 조건이면 영양제보다 진료가 먼저예요
기절(의식 소실), 낙상, 흉통이나 숨참, 심한 두근거림이 있으면 지체하지 않는 게 안전해요. 질병관리청 국가건강정보포털은 급성 저혈압은 즉시 병원 치료가 필요하다고 정리해요. 기립성 저혈압이 의심돼도 위험 신호가 있으면 원인 평가가 우선이에요. 영양제로 버티는 건 손해가 커질 수 있어요.
광고 문구가 강할수록, 내 몸에 맞는지부터 의심하는 게 이득이더라
‘혈압 올려줌’ 한 줄에 흔들리기 전에 조건부터 체크해요
제품 고를 때 라벨에서 이 5개만 보면 돼요
기립성 저혈압 영양제를 사게 된다면, 사실 라벨 싸움이에요. 이름이 아니라 성분표가 답이죠. 특히 전해질 계열은 당과 나트륨이 같이 흔들려요. WHO ORS 문서를 보면 목적이 분명한 조합이 나오고, 그 조합이 왜 필요한지 설명돼요. 그러니까 “전해질”이라는 단어만 믿지 말고, 실제 숫자를 보는 습관이 필요해요.
1번은 나트륨이에요. 나트륨이 너무 낮으면 전해질 의미가 약해지고, 너무 높으면 위험해질 수 있어요. 메이오클리닉이 말하듯 소금 증량은 전문가와 상의가 필요한 영역이거든요. 특히 고혈압이 있거나 신장·심장 문제가 있으면 더 조심해야 해요. 그래서 라벨에서 나트륨 mg이 눈에 들어와야 해요.
2번은 당이에요. 땀 많이 흘린 날엔 당이 너무 적어도 흡수나 에너지 쪽에서 애매할 수 있고, 평소엔 당이 과하면 그냥 간식이 돼요. WHO ORS는 포도당을 포함하지만 그 목적은 ‘흡수’예요. 반대로 그냥 달달한 음료는 습관이 되면 체중과 혈당 쪽으로 부담이 갈 수 있어요. 즉, 당은 목적 따라 달라요.
3번은 칼륨이에요. ORS 문서에도 염화칼륨이 들어가죠. 근데 칼륨 보충은 신장 기능이 약한 사람에게 위험할 수 있어요. 이건 영양제에서 특히 조심해야 하는 지점이에요. 칼륨이 들어간 제품을 반복적으로 먹는다면, 본인 신장 상태를 꼭 의료진과 맞추는 게 안전해요.
4번은 결핍 영양소의 ‘용량’이에요. 철분, B12, 엽산은 권장량이 있고, 결핍이 있을 때 치료 용량은 또 달라져요. NIH ODS 자료는 권장량 표를 제공해서 기본 감각을 주고, 철분의 고용량 위험도 경고해요. 그래서 결핍이 확인되지 않았다면, 무작정 고함량을 고르는 건 리스크가 커요. 특히 철분은 속이 망가지기 쉬워요.
5번은 ‘복용 목적’이에요. 전해질이면 탈수 대응인지, 철분이면 검사상 결핍인지, B12면 식습관이나 흡수 문제(위장 문제, 약물 등)인지요. 목적이 없으면 지속도 안 되고, 바꾸는 속도만 빨라져요. 결국 돈이 새요. 그래서 나는 제품을 살 때 “이걸 왜 사지” 문장을 적어놔요. 이게 생각보다 강력해요.
라벨에서 바로 보는 5줄, 이 표대로 보면 덜 속아요
| 라벨 체크 | 왜 보나 | 실전 기준 |
|---|---|---|
| 나트륨(mg) | 혈압·체액에 직접 영향 | 의료진 조언 여부 확인 |
| 당(g) | 평소엔 불필요 지출이 됨 | 탈수 대응일 때만 의미 커짐 |
| 칼륨(mg) | 전해질 균형에 영향 | 신장 질환이면 특히 조심 |
| 철·B12·엽산 용량 | 결핍일 때만 의미가 커짐 | NIH ODS 권장량 표로 감각 잡기 |
| 복용 목적 메모 | 충동구매 차단 | “탈수 대응/결핍 교정”처럼 한 줄 |
라벨을 읽는 순간부터 영양제가 ‘지출’이 아니라 ‘도구’가 돼요
오늘 먹는 제품 라벨을 한 번만 찍어보면 어때요?
영양제보다 먼저 바꾸면 체감 오는 루틴이 있어요
영양제는 손에 쥐기 쉬워서 기대가 커요. 근데 기립성 저혈압은 동작과 습관에서 체감이 크게 오는 경우가 많아요. 질병관리청 국가건강정보포털도 평소 충분한 수분 섭취와 천천히 움직이는 습관을 강조해요. 메이오클리닉 기립성 저혈압 안내(2022)도 수분 섭취와 음주 제한, 압박 스타킹 같은 행동을 먼저 말해요. 그래서 루틴이 잡히면 영양제 의존이 줄어들어요.
내가 제일 체감한 건 “기상 속도”예요. 침대에서 벌떡 일어나는 습관이 있으면, 그 순간에 혈압이 따라오지 못하는 느낌이 오거든요. 침대 가장자리에 30초 앉고, 발목을 까딱까딱 30초 하는 것만으로도 아침 공포가 줄 때가 있어요. 짧은 문장 하나. 1분이에요.
식후에 더 핑 도는 사람은 식사량 분산이 꽤 먹혀요. 한 번에 많이 먹으면 소화 쪽으로 혈류가 몰리면서 멍해지는 사람이 있거든요. 오래된 임상 리뷰(2010, PMC 공개)는 작은 식사를 자주 하는 접근을 비약물 전략 중 하나로 설명해요. 이건 영양제보다 비용이 적고, 실패해도 손해가 작아요. 어때요, 점심 먹고 나서 멍해진 적 있어요?
수분은 ‘총량’보다 ‘보이게 만들기’가 승부더라고요. 500mL 물병을 3번 채우면 1.5L예요. 생수 2L를 1,000원만 잡아도 한 달 30,000원 정도죠. 근데 전해질 음료를 매일 사면 그 두 배, 세 배가 돼요. 그래서 평소는 물로, 이벤트 날만 전해질로 가는 게 돈도 몸도 편했어요.
압박 스타킹은 불편해서 실패하는 사람이 많아요. 메이오클리닉은 허리까지 오는 압박 스타킹이 혈류를 개선해 증상을 줄일 수 있다고 설명하면서도, 낮에 착용하고 누울 땐 빼라고 말해요. 즉, 도구는 있어요. 근데 지속 가능한 수준으로 맞추는 게 관건이에요. 비싼 걸 샀다고 해결되진 않아요.
마지막으로 술이에요. 메이오클리닉 기립성 저혈압 안내(2022)는 알코올이 증상을 악화시킬 수 있어 제한하거나 피하라고 정리해요. 술 마신 다음 날 아침에 “물만 마시면 되겠지”로 버티다가 더 흔들리는 사람이 많아요. 술이 들어간 날엔 영양제보다 수분과 휴식이 우선이에요. 사실 이게 제일 어렵죠.
영양제보다 먼저 돈 안 들고 해볼 수 있는 루틴, 체크표로 만들기
| 루틴 | 오늘 목표 | 기대 체감 |
|---|---|---|
| 기상 1분 루틴 | 앉기 30초+발목 펌핑 30초 | 아침 어지럼 빈도 감소 |
| 물 보이게 만들기 | 500mL x 3 | 멍함 줄어드는 날이 생김 |
| 식사량 분산 | 과식 1회 줄이기 | 식후 핑 도는 느낌 완화 |
| 음주 조절 | 증상 심한 기간엔 쉬기 | 다음날 컨디션 회복 |
영양제는 ‘플러스 알파’고, 루틴이 ‘베이스’예요
오늘은 물병 하나만 눈앞에 둬볼까요?
자주 묻는 질문
Q1. 기립성 저혈압에 제일 추천되는 영양제는 뭔가요?
A1. 상황에 따라 달라져요. 탈수 상황이면 전해질이 도움이 될 수 있고, 결핍이 확인되면 철·B12·엽산 같은 교정이 의미가 생겨요. 질병관리청과 메이오클리닉은 생활요법과 원인 교정을 기본으로 두고 있어요.
Q2. 전해질 음료는 매일 마셔도 되나요?
A2. 매일이 정답인 경우는 흔하지 않아요. WHO ORS 문서는 설사로 인한 탈수 치료 목적이 선명해요. 평소엔 물과 식사로 기본을 맞추고, 땀·설사 같은 이벤트 때 보조로 쓰는 쪽이 부담이 덜해요.
Q3. 소금정(소금 캡슐) 먹으면 혈압이 오르나요?
A3. 소금이 혈압을 올릴 수는 있어요. 메이오클리닉 저혈압 치료 안내(2024)는 소금이 혈압을 올릴 수 있지만 과하면 심부전 같은 위험이 생길 수 있으니 전문가와 상의하라고 말해요. 고혈압이나 심장·신장 질환이 있으면 특히 조심해야 해요.
Q4. 철분제를 먹으면 어지럼이 좋아질까요?
A4. 철결핍성 빈혈이 있을 때는 도움이 될 수 있어요. NHLBI는 철결핍성 빈혈 증상에 어지럼을 포함해요. 반대로 결핍이 없으면 속 불편만 늘 수 있어서 검사로 확인하는 게 안전해요.
Q5. 비타민 B12도 기립성 저혈압에 도움이 되나요?
A5. B12 결핍성 빈혈이나 신경 증상이 있을 때는 교정이 의미가 생길 수 있어요. NIH ODS는 성인 권장량을 2.4mcg로 정리하고, NHLBI는 B12 결핍성 빈혈 증상에 어지럼이 포함될 수 있다고 말해요. 결핍 여부가 핵심이에요.
Q6. 엽산은 꼭 같이 먹어야 하나요?
A6. 결핍이나 임신 준비 등 목적이 있을 때 의미가 커져요. NIH ODS 엽산 자료는 권장량 개념과 400mcg 수준을 설명해요. 무작정 고용량을 쓰기보다 혈액검사 결과와 목적을 맞추는 게 좋아요.
Q7. 어지럼이 있는데 영양제만 먹고 버텨도 되나요?
A7. 실신이나 낙상 위험이 있으면 버티는 전략은 위험해질 수 있어요. 질병관리청은 급성 저혈압은 즉시 치료가 필요하다고 정리해요. 기립성 저혈압도 원인 교정이 기본이라 진료로 원인을 확인하는 쪽이 안전해요.
Q8. 영양제 말고 집에서 바로 할 수 있는 건 뭐가 있나요?
A8. 수분 섭취, 천천히 일어서기, 음주 제한 같은 생활요법이 기본이에요. 질병관리청은 수분과 천천히 움직이는 습관을 강조하고, 메이오클리닉도 수분과 압박 스타킹, 음주 제한을 생활요법으로 정리해요. 돈 안 들고 체감이 먼저 오는 구간이에요.
Q9. 전립선 약 먹고 어지럼이 심해졌는데 영양제로 해결되나요?
A9. 약물 유발일 수 있어서 영양제보다 약 조정이 더 빠를 수 있어요. 질병관리청 국가건강정보포털 전립선비대증 글은 알파-교감신경 차단제의 대표 부작용이 기립저혈압이라고 설명하고 복용 시간을 권해요. 임의 중단 말고 처방한 의료진과 상의하는 게 안전해요.
Q10. ‘기립성 저혈압 전용’ 제품을 사면 더 낫나요?
A10. 전용이라는 말보다 내 원인에 맞는지가 더 중요해요. 클리블랜드클리닉은 원인이 다양하다고 설명하고, 메이오클리닉은 수분·소금 증량도 의료진과 상의가 필요하다고 말해요. 라벨을 보고 목적을 정한 뒤 선택하는 게 실패가 적어요.